Pourquoi Faire Appel à un Coach Sportif ?

Notre société contemporaine valorise le culte du corps athlétique, musclé, tonique et sans surplus de graisses.

De plus en plus de personnes recherchent à maintenir leur santé et à conserver la forme physique en pratiquant une activité physique régulière ou en adoptant une alimentation saine et équilibrée.

Conjointement, les métiers du numérique se généralisent et la sédentarité fait s’accroître le tour de taille.

Pourtant, et alors que 54 % des Français pratiquaient une activité sportive en 2010, ils seraient désormais 65 % à faire du sport régulièrement : plus, avec un volume d’affaire estimé à 39 milliards d’euros, le marché du coaching sportif à domicile ne connaît donc pas la crise !

Voici un article pour vous aider à identifier vos besoins si vous envisagez d’être accompagné(e) au cours d’un programme d’entraînement sportif personnalisé !

Un coach sportif pour améliorer sa santé physique et mentale

Vous ressentez le besoin de perdre des kilos superflus, d’améliorer le retour veineux des jambes, de faire du renforcement musculaire ou juste de vous remettre au sport ?

Il est vrai que nous sommes de plus en plus sédentaires.

Parce que les métiers du numérique et de l’informatique font que nous travaillons en position assise prolongée, ou parce que la motivation à faire du sport n’est plus au rendez-vous…

Avoir conscience qu’il faudrait bouger un peu tous les jours ne suffit pas, il faut passer à l’acte.

Or il n’y a rien de mieux qu’un prof de sport personnalisé pour que les séances de coaching sportif à domicile ne deviennent une petite routine !

Faire appel à un professeur de sport permet à chacun d’atteindre ses objectifs personnels, qu’il s’agisse de perdre du poids, se muscler ou simplement se maintenir en forme.

Un coach sportif, personal trainer, est là pour vous guider et vous motiver, en vous proposant un programme d’entraînement sportif et des exercices adaptés à votre niveau et à vos besoins.

Encore mieux que les programmes sportifs en ligne, votre éducateur sportif adapte ses séances à votre morphologie, à vos besoins et à vos objectifs.

Admettons que vous habitiez en région bordelaise.

Les grandes villes telles que Bordeaux regorgent de lieux où faire du sport en plein-air ou en salle, mais on ne sait pas forcément comment s’y prendre : quel sport pratiquer ?

Comment ne pas se blesser ? Et surtout, comment tenir le rythme des entraînements sur le long terme ?

Vous me voyez venir : la meilleure solution est de faire appel à un coach sportif à Bordeaux !

Grâce aux séances de sport à domicile, un coach sportif peut vous aider à progresser, à vous motiver et à développer votre condition physique, votre souplesse et votre endurance.

Son rôle est de faire en sorte que votre corps vous demande de faire du sport, pour que vous ayez naturellement besoin de bouger tous les jours.

Les avantages à faire appel à un professeur de sport sont nombreux.

Non seulement le coach vous accompagne dans votre démarche, mais il peut également vous aider à vous fixer des objectifs et à les atteindre.

Faire appel à un coach de sport va vous permettre d’améliorer votre santé physique et mentale. Vous allez apprendre à écouter votre corps et à le respecter, acquérir plus d’autonomie et de confiance en vous.

Vous allez pouvoir vous dépasser et trouver votre motivation pour aller de l’avant.

En outre, les bénéfices d’un accompagnement sportif sont nombreux, et ne se limitent pas à améliorer votre santé physique et mentale.

Les qualités d’un coach de sport concernent également l’humain et le social : empathique, à l’écoute de vos besoins, votre intervenant à domicile se met, l’espace d’un instant, à votre pleine disposition.

Vous pourrez ainsi trouver votre équilibre, vous sentir plus en forme et plus en sécurité, vaincre la fatigue et gagner en force et en confiance.

Faire du sport améliore la santé et le bien-être en général car cela permet notamment de :

• Renforcer le système immunitaire et lutter contre les maladies cardiovasculaires et neurodégénératives,
• Améliorer la circulation sanguine,
• Améliorer la qualité du sommeil,
• Avoir une meilleure gestion du stress et de l’anxiété,
• Améliorer la posture et le maintien de la colonne vertébrale,
• Réduire le risque de maladies chroniques,
• Contrôler la pression artérielle et le taux de cholestérol,
• Favoriser la perte de poids,
• Améliorer la qualité de vie,
• Augmenter la force musculaire et la résistance physique.

En somme, faire du sport est donc une excellente façon de préserver et de renforcer la santé physique et mentale.

Prendre un coach sportif pour perdre du poids

La cellulite, le surpoids ou l’obésité, le surplus de masse graisseuse ou encore le manque de tonification musculaire, sont autant de facteurs de mal-être au quotidien pour des milliers de personnes.

Faire du sport est alors présenté comme la solution n°1 pour mieux se sentir. Sauf qu’il est toujours plus facile d’allumer Netflix ou la télévision que de sortir le tapis de yoga, les haltères ou le vélo.

C’est là qu’intervient le coach sportif : professionnel des métiers du sport et de l’alimentation, il est un coup de pouce qui va vous motiver à faire du sport. Et de surcroît, son programme d’exercices physiques va vous faire progresser.

Pour favoriser une perte de poids durable, votre préparateur physique va élaborer des séries d’exercices adaptés à votre condition physique :

• Pompes,
• Abdominaux,
• Mountain climber,
• Squats,
• Saut à la corde,
• Burpees,
• Planche, ou fentes alternées, etc.

Chaque type d’exercice va favoriser le renforcement musculaire des muscles du dos, des abdos-fessiers, des bras et des cuisses : cela aura pour effet de raffermir la peau, de brûler des calories en augmentant la VO2 max.

La VO2 max désigne la consommation maximale d’oxygène que le corps peut consommer durant un effort physique. Cela représente donc la quantité maximale d’oxygène que le corps peut assimiler pour alimenter les muscles.

Prendre un coach pour mieux manger

Si vous avez pris de mauvaises habitudes alimentaires, solliciter un coach sera bénéfique.

En adoptant une alimentation saine et équilibrée, vous allez encore mieux stimuler votre organisme et l’inciter à ne consommer que la dose d’énergie quotidienne nécessaire à son bon fonctionnement.

En d’autres termes, il est possible de mincir et de perdre du ventre en changeant d’alimentation : exit les sucreries, les lipides, les viandes rouges et les poissons gras.

Une alimentation soignée et minutieusement calculée doit être associée à votre programme sportif pour obtenir de bons résultats.

Il faut tout d’abord choisir des aliments riches en fibres, vitamines, minéraux et en peu de calories.

Privilégiez les aliments frais qui vont procurer le meilleur apport en nutriments, par exemple en optant pour les cuissons à vapeur douce (95 °C).

Les légumes, fruits, produits laitiers, légumineuses, céréales complètes, soja et viandes maigres, sont autant d’aliments riches en nutriments et faibles en calories. Ayez toujours à portée de main des protéines saines et indispensable au rééquilibrage alimentaire.

En moyenne, une séance d’entrainement avec un coach sportif dure entre 45 et 60 minutes et peut vous faire perdre jusqu’à 800 kcal. Si l’on ajoute à cela les bénéfices liés à votre nouvelle cure d’amincissement, alors vos efforts seront récompensés !

On a enfin souvent besoin d’un coach pour éviter de se blesser.

Tout le monde peut s’inscrire dans une salle de sport, s’essouffler sur les tapis de course et le vélo elliptique, ou télécharger une application pour faire du sport à la maison.

Néanmoins, en pratiquant seul(e), vous vous privez de l’expertise d’un coach sport et nutrition qui, en plus de vous apporter un suivi régulier, vous encourage, vous supervise et vous oriente sur le bon enchaînement qui va vous éviter les blessures et les douleurs articulaires.

Apprenez à maîtriser l’échauffement, n’oubliez pas les étirements (pour limiter l’impact des courbatures) et la respiration (pour aider à réduire la fréquence cardiaque), et augmentez progressivement l’intensité des efforts !