Comment bénéficier d’une préparation sportive avec un coach ?

Vous aimeriez faire du sport pour perdre du poids, faire du renforcement musculaire et/ou améliorer votre condition physique, mais vous ne parvenez pas à vous motiver seul(e) ? Avoir une activité physique régulière et surtout, se motiver sur le long terme, n’est pas facile sans bénéficier d’une bonne préparation physique. Voici un mini mode d’emploi du coaching sportif à domicile pour atteindre vos objectifs.

Quel est le rôle du coach sportif ?

Principalement, le coach de sport, ou personal trainer, est un vecteur de motivation. Même si l’on se croit suffisamment motivé pour se fixer un entrainement sportif tout seul à domicile, il y a des semaines où l’on n’a pas envie de bouger.

Le fait d’avoir des séances d’entrainement avec son coach de façon hebdomadaire permet d’éviter de retomber dans la sédentarité.

Car il suffit d’un écart pour que la motivation chute, et il est ensuite très difficile de se remettre au sport.

Le coach et prof de sport veille à trouver le bon rythme et se pose en tuteur pour donner au coaché un coup de pouce, une impulsion pour se motiver.

Cela peut passer par une séance de running en duo, des exercices d’abdominaux accompagnés, du sparring partner en boxe, etc.

Le coach aide ses clients à atteindre leurs objectifs en les accompagnant sur les techniques et les réflexes à avoir : le bon enchainement, le mouvement type à éviter pour ne pas se blesser, la durée optimale de l’échauffement, etc.

Surtout, il veille à ce que son client ne brûle pas les étapes. Il préfèrera d’ailleurs que ce dernier puisse plutôt brûler des calories !

Par exemple, on ne se met jamais à l’exercice physique sans passer par les échauffements et de même, impensable de terminer une séance de coaching sportif sans faire des étirements.

Que l’on soit débutant ou sportif de haut niveau, se faire accompagner permet, in fine, d’avoir un programme sportif adapté à son niveau, à son profil et à ses besoins.

Vous voulez avoir un ventre plat ? Perdre du poids et de la masse graisseuse, au contraire prendre de la masse musculaire ? Lutter contre le stress et mieux gérer vos émotions, améliorer la qualité du sommeil ou vous tonifier, améliorer vos capacités cardio-vasculaires ?

Les motivations à faire du sport peuvent être très nombreuses.

C’est tout là l’intérêt de solliciter un préparateur physique : vous avez un professionnel des métiers du sport qui se met au service de votre condition physique !

Pourquoi faire appel à un coach sportif à domicile ?

Le principal intérêt des séances de coaching sportif est de bénéficier d’une prise en charge à 100 % et d’un accompagnement personnalisé, adapté à vos besoins.

Vous n’avez, en outre, pas besoin de vous déplacer à la salle de sport, faire du shadow boxing ou du stretching dans une salle de fitness lors d’un cours collectif : le coach sportif se rend à votre domicile selon vos disponibilités.

Cette flexibilité permet d’adapter l’emploi du temps de chacun, d’économiser sur vos frais de déplacement et surtout, cela procure un énorme gain de temps.

Un trio d’ingrédients favorables à la motivation !

Et puisque le coach a sonné à votre porte, il n’y a plus d’excuse pour faire autre chose que du sport.

Vous bénéficierez d’un programme de sport sur-mesure. Le coach effectue un bilan de votre condition physique, de votre alimentation, un genre de check-up de votre santé physique et mentale.

Votre éducateur sportif va alors élaborer un programme sportif personnalisé avec des exercices et des conduites types de coaching sport et nutrition à respecter : programme minceur, cure d’amincissement, séance de sport intensives en HIIT, programme perte de poids, cours de musculation, etc.

L’objectif du coach sportif est naturellement d’aider ses clients à atteindre leurs objectifs. Et ceux-ci peuvent être nombreux :

• Perte de poids,
• Raffermir la peau,
• Avoir un ventre plat,
• Affiner sa silhouette,
• Se muscler les abdominaux et les fessiers,
• Accroître sa condition physique et son endurance,
• Se muscler,
• Améliorer ses capacités cardiovasculaires,
• Regagner confiance en soi,
• Meilleure gestion du stress,
• etc.

Il peut y avoir, bien-sûr, plusieurs de ces objectifs réunis dans un seul et même programme sportif !

Un coach sportif, combien ça coûte ?

Hélas, il faut toujours passer à la caisse…

Payer l’expertise d’un éducateur sportif, ça génère forcément un certain prix et la facture peut être salée.

Selon la durée des séances, le lieu de la salle de sport, l’expérience du coach sportif, sa spécialité ou encore le nombre d’entrainements, le tarif horaire va fortement fluctuer.

En moyenne, il faut compter 40 € environ par séance pour rémunérer un coach sportif à domicile.

Mais parmi toute l’offre de profils hétérogènes disponibles dans toute la France, on trouve d’importants écarts de prix : certains factureront jusqu’à plus de 100 € par heure tandis que d’autres profs de sport proposeront leurs services pour un tarif horaire de 5-10 €.

C’est l’expérience et l’expertise du coach qui expliquent en grande partie cette différence de prix. Il y a bien-sûr la politique tarifaire du professeur qui lui est propre (le revenu qu’il veut gagner).

Mais logiquement, un coach sportif expérimenté, spécialiste de son domaine, ne se paiera pas 10 €/h.

Pour une heure par semaine, comptez donc au moins 160 € par mois, soit 1 920 € par an.

C’est une somme élevée mais en ayant recours au chèque emploi service universel (CESU), vous divisez par deux la facture car l’Etat octroie un avantage fiscal aux services à domicile à hauteur de 50 % des sommes déclarées.

Cela représente 960 € l’année dans notre exemple.

On distingue deux types de CESU : le CESU déclaratif et le CESU préfinancé. Le premier est une simple déclaration des heures commandées par vos soins à l’administration fiscale (salaire net du coach + cotisations sociales à l’URSSAF) tandis que le second est un titre préfinancé par un organisme agréé (administration publique ou entreprise privée).

Pensez à vérifier les diplômes, certificats, agréments et le cursus de formation du coach.

Le parcours en dit parfois long sur ses compétences : BPJEPS, diplôme d’Etat, diplômé de STAPS, coach de boxe et de musculation, coach sport et nutrition, coach de yoga, etc.

Il peut y avoir autant de spécialités qu’il n’y aura de profils et cela explique les écarts de prix !

Alors comparez les profils sur une plateforme telle que Superprof, et commencez votre programme de sport !